Imagina la siguiente situación, has dado a luz a tu bebé. El embarazo fue un periodo en el que te encontrabas eufórica, con energía y deseosa de ver a ese bebé que llevas sintiendo en tu vientre durante 40 semanas. El parto fue bien, largo, pero fue un parto natural sin grandes complicaciones. Tras cuatro días en el hospital os dan el alta y… tu bebé, tu pareja y tú volvéis por fin a casa a iniciar una nueva vida. Pasan los días y tu bebé está sano, pero tú no te encuentras bien, sientes que no te estás vinculando con él, que no hay ese “amor incondicional”, te cuesta cogerlo en brazos o mirarlo, sientes una profunda tristeza, te generan miedo las visitas o salir a la calle, ya que te aterra ser juzgada con lo que te recluyes en casa. Pasan los meses y no observas un cambio, podrías estar pasando por una depresión posparto.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es reconocida mundialmente como un problema importante de salud pública por su frecuencia y consecuencias negativas sobre la misma, y sobre el bienestar de la madre y el recién nacido.
Cuando hablamos de depresión posparto nos referimos a una alteración del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres tras dar a luz. Se caracteriza por la siguiente combinación de síntomas físicos, emocionales y conductuales:
Síntomas emocionales y psicológicos de la depresión posparto
- Tristeza persistente o sensación de vacío
- Irritabilidad o cambios de humor extremos
- Sentimientos de culpa, sensación de inutilidad o desesperanza
- Miedo o preocupación constante a no ser una buena madre
- Percepción de falta de conexión emocional con el bebé
- Pensamientos intrusivos o autocríticos
- Ansiedad intensa o ataques de pánico
Síntomas físicos y conductuales depresión posparto
- Cambios en el apetito (comer mucho o muy poco)
- Problemas para dormir o insomnio, incluso cuando el bebé duerme
- Fatiga crónica, aún con descanso
- Dolores de cabeza o molestias físicas sin causa aparente
- Reducción del deseo sexual
Si bien, las madres pueden experimentar algunos de estos síntomas sin llegar a considerarse depresión posparto. La clave para considerar una depresión posparto dependerá de la valoración de los síntomas, la duración y cómo éstos pueden interferir en el día a día de la madre y el vínculo con su bebé.
¿Qué es el “baby blues”? ¿En qué se diferencia de la depresión posparto?
Con baby blues nos referimos a una fase emocional pasajera que muchas mujeres experimentan tras el parto. Dicha fase se caracteriza por una gran melancolía, cambios de humor, dificultades para dormir y ansiedad. Si bien estos síntomas desaparecen a los pocos días sin necesidad de tratamiento.
La depresión posparto, en cambio, es más intensa, persistente y duradera. Puede empezar dentro de las primeras semanas o incluso meses después del parto, y no desaparece por sí sola. Requiere atención médica y apoyo psicológico.
Causas de la depresión posparto y factores de riesgo
La depresión posparto suele tener un origen multifactorial, en el que intervienen aspectos biológicos, psicológicos y sociales. Tras el nacimiento, los cambios hormonales, el cansancio acumulado, las noches sin descanso, la presión por cumplir con el ideal de “buena madre” y expectativas generadas durante el embarazo, pueden desestabilizar el estado de ánimo. Muchas veces, este momento vital despierta viejas heridas emocionales: una mujer con tendencia a la ansiedad puede vivir una preocupación constante por la salud de su bebé, otra persona que tiende a tener episodios depresivos, es más fácil que vea afectado su estado de ánimo. Por ello es aconsejable trabajar dichas heridas o inquietudes emocionales en el embarazo para minimizar el impacto emocional en el posparto. Además, existen factores de riesgo como antecedentes de problemas emocionales, falta de apoyo o experiencias difíciles durante el embarazo o el parto.
Tratamientos en la depresión posparto.
La depresión posparto es tratable, y existen varias opciones eficaces para recuperar el bienestar emocional. El tratamiento debe adaptarse a cada persona, teniendo en cuenta si está lactando, su historial médico y sus preferencias.
Superar la depresión posparto requiere un abordaje que tenga en cuenta tanto a la madre como a su red de apoyo. La terapia cognitivo-conductual es una de las más recomendadas para trabajar creencias y emociones que perpetúan el malestar. Cuando las tensiones de pareja o familiares agravan la situación, la terapia sistémica ofrece herramientas para fortalecer vínculos y repartir mejor las responsabilidades. La psicología perinatal, especializada en las etapas de embarazo y posparto, ayuda a comprender las reacciones emocionales y normalizar experiencias que muchas mujeres viven en silencio. Participar en grupos de madres que atraviesan situaciones similares brinda contención emocional. Sentirse comprendida y acompañada reduce el aislamiento y favorece la recuperación.
En casos moderados o graves, el uso de medicación antidepresiva puede ser una opción a valorar, eligiendo siempre fármacos seguros para la lactancia y bajo seguimiento profesional.
¿Qué puede hacer la pareja?
El papel de la pareja es fundamental cuando una madre atraviesa una depresión posparto.
La principal función del otro miembro de la pareja es la de favorecer el vínculo y la díada madre-bebé. De ese modo, más que resolver el problema, su función es acompañar, escuchar y comprender a la madre. Hacerla sentir cuidada y validada, asumiendo mayor cantidad de obligaciones compartidas, como las tareas del hogar, aliviando la carga y permitiendo que la madre descanse de la manera que ella necesite. Además, mantener una comunicación abierta sobre lo que ambos sienten fortalece el vínculo y favorece que la madre se sienta sostenida emocionalmente, algo clave para su bienestar y el de toda la familia.
¿Qué hacer si creo que tengo depresión posparto?
Si sospechas que puedes estar sufriendo depresión posparto, es importante buscar ayuda cuanto antes. El primer paso es hablar con un profesional de la salud, para evaluar tus síntomas y recibir orientación adecuada. No es necesario esperar a que la situación empeore: las terapias anteriormente nombradas son efectivas y contar con el apoyo de la pareja y la familia puede marcar una gran diferencia en la recuperación. Acudir a un gabinete de psicología especializado permite recibir un acompañamiento personalizado, seguro y adaptado a tus necesidades. En Océane Psicólogos, contamos con un equipo de profesionales que pueden brindarte la ayuda que necesitas.
Pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía y amor hacia una misma y hacia el bebé.